我们需要怎么保护骨关节和肌肉并促进它们生长呢？

 

参考答案：

 

1、日常运动：加强骨关节肌肉的保健，离不开日常生活中进行的训练，可选择在专科医生指导下，通过适当运动来控制体重，如散步、慢跑、瑜伽等运动，特别是对于肥胖者，关节承受不住体重的重压，可能会加速骨关节软组织骨关节肌肉的磨损，使关节过早地退化，不利于骨关节肌肉的保健，所以需要坚持体育运动。此外，在日常生活中，应避免长时间站立或者长时间坐着，以免导致关节长期处于负重的状态，并且应不定时地走动，适当活动骨关节，不要让骨关节接触到凉风，或者经常处于潮湿阴冷的环境，同时在冬天或者寒冷时，佩戴护膝，加强骨关节肌肉的保健；

 

2、饮食调整：骨关节是人体重要的关节之一，为加强骨关节肌肉的保健，在日常生活中应多注意保养，平时应多食用高蛋白的食物，避免食用辛辣刺激的食物，日常生活中可以多食用大豆类制品，例如豆腐、豆豉等，因为大豆类制品中，含有大量维生素和钙，食用后可强健骨骼，也可以选择吃海蜇等含胶质的食物，来养护骨关节肌肉，或者在医生指导下，适当补充硫酸氨基葡萄糖钾片等药物进行保健，但不可盲目服用各类保健品。